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汗蒸一周蒸几次合适?

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蒸的太频繁对身体好不好?

汗蒸又可称为桑拿(sauna),最早起源于芬兰。是指一个可以让人体验干热或是湿热的小房间或建筑物。在中世纪,桑拿在整个欧洲都很常见。但在16世纪由于梅毒的传播,人们对此十分恐慌,桑拿文化在大部分地区都消失了。而芬兰却很好的将其保存下来,在典型的芬兰桑拿浴室中,即使将水喷到热石上并蒸发,空气,房间和长凳仍保持干燥,是由于温度仍高于露点温度(露点温度:空气中水气含量达到饱和的气温,低于此温度时水气从空气中析出凝成水珠) 。相比之下,桑拿浴室的温度约为38°C(100°F),低于露点温度,因此水会凝结在泳客的皮肤上。此过程释放热量并使蒸汽感觉热。

桑拿的使用可能会暂时缓解普通感冒的症状。桑拿浴还可能有助于风湿性疼痛(用冷淋浴),并且对于食欲减退和轻度抑郁症也是有用的。专家还建议可用于减少慢性疲劳综合征和纤维肌痛等症状,尤其对分娩后的修复。国外一项研究,发现桑拿沐浴可能会降低阿尔茨海默病和其他类型痴呆的风险。桑拿治疗试验每周至少使用5天,通常持续三个月。但桑拿对于部分人群却是危险的:如伴有心绞痛,高血压,或者最近心脏发作,重度主动脉瓣狭窄等慢性疾病。此外,还存在有中暑风险,对于癫痫症或使用酒精或可卡因的儿童和老年人尤其需要审慎。而桑拿的使用与男性丧失生育能力,有证据表明热量对精子发生有显着影响。

【1】 “[Hardening against the common cold – is it possible?]". Fortschr. Med. (in German). 108 (31): 586–8.

【2】Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T; Pecho; Wirz; Saradeth (1990). "Regular sauna bathing and the incidence of common colds". Annals of Medicine. 22 (4): 225–7.

【3】Masuda A, Kihara T, Fukudome T, Shinsato T, Minagoe S, Tei C; Kihara; Fukudome; Shinsato; Minagoe; Tei (2005). "The effects of repeated thermal therapy for two patients with chronic fatigue syndrome". Journal of psychosomatic research. 58 (4): 383–7.

【4】 Masuda A, Munemoto T, Tei C; Munemoto; Tei (2007). "A new treatment: thermal therapy for chronic fatigue syndrome". Nippon Rinsho (in Japanese). 65 (6): 1093–8.

【5】Schmidt KL (1991). "[Generalized tendomyopathy (fibromyalgia): differential diagnosis, therapy and prognosis]". Zeitschrift für die gesamte innere Medizin und ihre Grenzgebiete (in German). 46 (10–11): 370–4.

现在我们对身体的保健意识特别强,汗蒸现在是目前比较流行的养生方式,有条件的家庭可以买个汗蒸房放在家里,我去参观过汗蒸房的生产厂家,汗蒸房的发热是由远红外加热板,外面配有砭石,托玛琳电气石,玉石,等等,是一种强调高热的物理治疗方法,汗蒸现在各个国家都比较流行,历史悠久,深受民众喜爱.

汗蒸是一种娱乐休闲方式也是一种保健方式,正确的汗蒸方法,可以使身体得到一定的健康疗效,下面给大家说一下汗蒸的好处:

1,塑身美体:对于减肥也是有一定的效果,汗蒸过程中体内脂肪开始迅速燃烧

2,缓解压力:汗蒸的时候可以是身体和心里完全放松,暂时忘记生活,工作中的各种压力

3,调理内分泌:汗蒸可以帮助体内的各项激素得到合理的分泌,

4,加速体内血液循环:汗蒸里的高温可以打开毛孔,打通身体内环境,排除身体污物

5,增强身体基础代谢:汗蒸可以降低血糖,胆固醇,甘油三酯

6,改善身体亚健康状态及酸性体质

7,美容养颜

8,可以排除体内湿气

等等,以上是汗蒸的好处,汗蒸一般最好一周到两次最好,如果体质差的最好一周一次为宜.

过于频繁的汗蒸也是对人体有伤害的,会让身体越来越虚,皮肤越来越差等,汗蒸会出大量的汗,比较耗体内能量,要大概一周时间来调整.下面来说下汗蒸的注意事项:

1,女性月经期间,严重心脏病,高血压,装有心脏起搏器,癌症晚期,高烧高热患者,传染性皮肤者不能汗蒸

2,汗蒸后要多喝水,饭后和饮酒后不要立刻汗蒸

3,汗蒸后的汗水不要擦去

汗蒸所出的汗水和运动所产生的汗水不同,汗蒸的汗水无油腻的最好让其慢慢被皮肤吸收

4,汗蒸后要及时补充水份

5,汗蒸后最好休息一段时间,最好20分钟

6,汗蒸6个小时不要洗澡

7,汗蒸时间40-60分钟为宜,具体情况根据个人具体身体情况而定

8,汗蒸房的内的温度比较高并且潮湿,很容易滋生细菌,注意好卫生,能自己带衣服最好

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